5 Consejos para tu cerebro.

Sabías que lo que comes o dejas de comer puede ponerte alegre, triste, tranquilo o agresivo?

Aquí dejo 5 consejos para el cerebro que me parecieron sencillos y ademas seguirlos mejorara muchisimo nuestra calidad de vida y obviamente nuestra calidad mental.

1.-RETOS.-

Se ha demostrado que mantener activa la mente en tareas que involucren la memoria de trabajo (como hacer operaciones matemáticas sencillas o juegos ) robustece la capacidad cerebral.

2.-DORMIR BIEN.-

Sean Drummond, de la Universidad de California en San Diego (EU), dice que después de una jornada de trabajo de 21 hrs., las habilidades de las personas son equivalentes a las de un borracho. Durante el sueño se archivan nuevas memorias y se reactivan los circuitos cerebrales.

3.-EJERCICIO.-

Las caminatas de media hora, tres veces por semana, pueden mejorar habilidades mentales como aprendizaje, concentración y razonamiento abstracto hasta en un 15%

4.-CAFEINA.-

Un par de tazas de café pueden ayudar a pensar con más agilidad y eficiencia, pero un exceso entorpece la mente y altera el patrón de sueño, produciendo fatiga. El café y el té contienen taninos que producen el efecto de otros estimulantes del cerebro, como el hierro, hasta en un 75%, así que no más de dos tazas, de preferencia entre comidas.

5.-VITAMINA E.-

Nombre colectivo que se da a un grupo de compuestos antioxidantes, es enemiga de los radicales libres y su consumo ayuda enormemente.

Así que aquí tienen 5 consejos buenos, bonitos y baratos que todos podemos aplicar para cuidar bien nuestro querido y tan olvidado cerebro.

Chenta.